ごはんを食べて増やそう。
冬至に向かってぐんぐんと日が短くなっています。
毎年ちょっとこの時期はさみしい・・・
日照時間が短くなると、
脳内でセロトニンが不足し、落ちこみやすくなることがあるとか。
「セロトニン」最近気になるワードその1です。
感情を調整する脳内物質、
不足するとココロのバランスが崩れ、
うつ病や不眠症の原因になると言われています。
セロトニンを増やすには、
日光を浴びること、規則正しい生活をすること、
食べ物で補給する場合は乳製品、納豆や肉類、魚など
吸収にはブドウ糖が必要なので、ごはんも必須だそうです。
ちゃんとした和食を食べていれば心配ないようです。
夜はお酒とおつまみ♪で済ませてはいけません。(しょんぼり)
あ!日本酒でもいいのかな♪うふ
・・・と思ったんですけど
「咀嚼」もかなり重要なポイントのようです。
がんばってお米を食べることにします。
あとは笑うこと!
つくり笑いでもいいそうです。脳が勘違いしてくれるのでー
幸せだからいつも笑っているのではなくて
笑っているから幸せを感じることができるのかもしれませんね♪
富士山好き。
毎年ちょっとこの時期はさみしい・・・
日照時間が短くなると、
脳内でセロトニンが不足し、落ちこみやすくなることがあるとか。
「セロトニン」最近気になるワードその1です。
感情を調整する脳内物質、
不足するとココロのバランスが崩れ、
うつ病や不眠症の原因になると言われています。
セロトニンを増やすには、
日光を浴びること、規則正しい生活をすること、
食べ物で補給する場合は乳製品、納豆や肉類、魚など
吸収にはブドウ糖が必要なので、ごはんも必須だそうです。
ちゃんとした和食を食べていれば心配ないようです。
夜はお酒とおつまみ♪で済ませてはいけません。(しょんぼり)
あ!日本酒でもいいのかな♪うふ
・・・と思ったんですけど
「咀嚼」もかなり重要なポイントのようです。
がんばってお米を食べることにします。
あとは笑うこと!
つくり笑いでもいいそうです。脳が勘違いしてくれるのでー
幸せだからいつも笑っているのではなくて
笑っているから幸せを感じることができるのかもしれませんね♪
富士山好き。
by stellabird
| 2010-12-02 13:11
| ごはん